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Reebok Fitness Tour 2017

4 Razones para Entrenar a Cada Participante como un Atleta

Cuando se trata de ejercicio, el participante de entrenamiento personal promedio tiende a tener una zona de confort bastante estrecha. Ellos pueden disfrutar de una cierta máquina o tipo de entrenamiento cardiovascular, o sólo pueden como máquinas de fuerza y ser intimidados o confundidos por pesos libres. Como entrenador a menudo es tentador para dar a los participantes el visto bueno para seguir con lo que saben y como. Después de todo, la lógica nos dice que si una persona disfruta de una actividad será más probable que lo haga, ¿verdad?

Incorrecto. Tan pronto como su participante pone el pie en el gimnasio su mentalidad debe pasar de "Participante Promedio" a "Atleta-En-Formación". ¿Por qué? Debido a que ayudar a sus participante a crear la mentalidad de un atleta, e incorporar movimientos de entrenamiento atlético, puede ayudar a que el entrenador promedio rompa las mesetas y se centre en ejercitarse por las razones correctas. Debajo están cuatro razones sólidas por las cuales usted debe entrenar a cada cliente como un atleta.

1. Mejora de la coordinación. Puede parecer que los atletas son naturalmente más coordinados que el resto de nosotros. Esto es cierto hasta cierto punto, pero los entrenadores deportivos basados en el desempeño entienden que la coordinación avanzada no se trata sólo de ganar la lotería genética. Los atletas regularmente se entrenan en formas que mejoran la coordinación, lo que ayuda a prevenir caídas y lesiones y los mantiene ágiles y ágiles. Para entrenar para la coordinación, los atletas utilizan movimientos más complejos como los ejercicios de movimiento lateral. En lugar de apegarse al entrenamiento en estado estacionario, como correr en una cinta o elíptica, trate de conseguir que sus clientes se muevan en diferentes direcciones, barajadas laterales, torsiones y entrenamiento de agilidad son técnicas que pueden mejorar la coordinación y beneficiar a cualquier cliente, joven o viejo.

        2. Descubrimiento del Estancamiento. El movimiento explosivo es una técnica de entrenamiento a menudo pasada por alto, pero muy eficaz. Movimiento explosivo mantiene el cuerpo adivinar y ajustar. Los ejercicios explosivos como los empujes de trineo y los intervalos de sprint hacen que el cuerpo se adapte al vuelo. Los atletas utilizan estos tipos de ejercicios para mantener la adivinación y el ajuste de su cuerpo, para que puedan mantener un alto rendimiento en escenarios en constante cambio. Enseñe a sus participantes las mismas técnicas para quemar más calorías y romper las mesetas.

     3. Disminuir la posibilidad de lesión. La mayoría de los entrenadores ya saben que sentarse en una silla todo el día y luego repetir los mismos ejercicios antiguos es una receta de fuego seguro de lesión. Tanto los atletas como los jockeys de escritorio se benefician al cambiar constantemente la rutina. Los atletas entrenan para la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Esto significa usar herramientas no tradicionales. Para entrenar como atleta, invierta en equipos versátiles que permitan a sus clientes incorporar múltiples movimientos y modos de ejercicio. Eduque a sus clientes sobre la importancia del entrenamiento de flexibilidad, entrenamiento de fuerza y cardio para un programa de entrenamiento basado en el desempeño bien equilibrado.

      4. Valorar el rendimiento sobre la apariencia. El participante de entrenamiento personal promedio se centra a menudo en metas personales de la aptitud tales como pérdida del peso y aspecto total. Los atletas se centran en mejorar los indicadores clave de la aptitud como la fuerza, resistencia, flexibilidad y agilidad. Los atletas siempre están entrenando para el rendimiento en lugar de la apariencia. Es esta mentalidad que los mantiene avanzando a pesar de los reveses. Los atletas son más propensos a sentirse motivados por un aumento en los factores de rendimiento, en lugar de simplemente cómo se ven en el espejo. Enseñar a los clientes a valorar las ganancias deportivas, en lugar de centrarse en la apariencia, les da más razones para entusiasmarse por lo que están trabajando y, a su vez, más motivación para seguir adelante

Neubert Martinez
Wellness Coach

             Como aumentar la energía y el rendimiento físico

La mayoría de personas pueden producir por sí mismas las energías necesarias para afrontar el día a día. Estas se obtienen fácilmente de la alimentación, los nutrientes, el oxígeno e, incluso, se dice que se obtiene de los sentimientos positivos. Sin embargo, el estilo de vida actual, las constantes situaciones de estrés, la mala alimentación, la contaminación y las múltiples tareas, entre otros factores, hacen que fácilmente tengamos bajones de energía, sintiéndonos débiles e incluso enfermos o depresivos. Por esta razón, es importante saber cómo podemos aumentar los niveles de energía naturalmente ya que, aunque existen energizantes comerciales, estos no son recomendables para la salud. En esta ocasión te compartimos 4 maneras fáciles y naturales de aumentar tu energía y, de paso, mejorar el rendimiento físico.

Hidratarse adecuadamente

La deshidratación es una de las principales causas de los bajones repentinos de energía. Aunque no necesariamente tenga que ser una deshidratación crónica, una simple deshidratación moderada puede hacernos sentir agotados e incapaces de concentrarnos en nuestras tareas. Si la sensación de cansancio empieza a invadirte, toma un vaso de agua y mira a ver qué pasa.

Muchos no lo saben, pero una correcta hidratación diaria puede marcar la diferencia, de hecho, mejor que tomando medicamentos y otros productos convencionales para aumentar los niveles de energía.

Incrementar el consumo de hierro

El hierro es el mineral responsable de  transportar oxígeno a diferentes partes del cuerpo, contribuyendo a la eliminación de residuos y ayudando a mantener los niveles de energía equilibrados. Cuando nuestro cuerpo no absorbe las cantidades necesarias de hierro, de inmediato se empiezan a sentir una serie de síntomas que anuncian que algo no anda bien en el organismo. El cansancio, la falta de concentración y la fatiga son síntomas que podrían indicar que necesitas hierro. En este caso, lo ideal es incrementar el consumo de lentejas, frijoles rojos/poroto rojo, verduras de hoja verde y legumbres. Si esto no es suficiente, consulta al especialista, ya que podría haber una deficiencia de hierro que debe ser tratada bajo supervisión médica.

Evitar el uso excesivo de fármacos

Ante cualquier dolencia o problema de salud la mayoría de personas recurre al uso de medicinas farmacológicas que parecen ser una solución rápida y efectiva. Sin embargo, se ha comprobado que muchos de esos fármacos podrían tener efectos secundarios somnolientos, que pueden hacer que la persona se sienta cansada y con sueño a pesar de que apenas esté iniciando el día. Si recién empezaste a consumir algún tipo de medicamento y sientes esa clase de síntomas, lo ideal es consultar de nuevo al médico y pedirle sugerencia de algún tipo de medicina alternativa. Esta opción es saludable y puede mejorar tus niveles de energía.

Hacer ejercicio, pero moderado

Todo en exceso resulta perjudicial, y el ejercicio no es la excepción. Los expertos aseguran que el ejercicio ayuda a combatir la producción corporal de cortisol, la hormona del estrés que puede bajar nuestras energías y causarnos tensión. Sin embargo, cuando la persona se excede con el ejercicio y esfuerza su cuerpo más de la cuenta, los efectos pueden llegar a ser contrarios y, en lugar de combatir la producción de cortisol, lo puede incrementar ocasionando más estrés y sensación de cansancio. Para obtener un ejercicio provechoso que ayude a sentir más energías y buen estado de ánimo, los expertos recomiendan realizar una rutina breve de actividad cardio, junto con algunos minutos de entrenamiento de fuerza. Esta combinación de ejercicios contribuye a tener un mejor rendimiento físico y altos niveles de energías.

Robert Isea

Fitness Coach

Ali' s es Bienestar y Salud

La noción de bienestar hace referencia al conjunto de aquellas cosas que se necesitan para vivir bien, condiciones físicas, mentales y hasta ambientales que proporcionan un sentimiento de satisfacción y tranquilidad, caracterizado por estar complacido con la propia vida, experimentar con frecuencia emociones positivas y disfrutar de una salud física y psíquica ajustada a las propias expectativas. 

Se trata de un concepto de subjetividad, que puede tener representaciones muy diferentes en la mente de cada individuo, dado que el bienestar está íntimamente relacionado con las necesidades y los gustos de las personas.   

La satisfacción de todo lo que es una necesidad para si mismo causando el mayor de los placeres y alegrías que te conllevan a un grado de felicidad es la razón por la que A l i´s ha sido creada por consanguinidad y amigos para acompañarte y apoyarte en conseguir ese bienestar integral y salud que tanto anhelas y deseas materializar.

En el mundo del deporte existen diversas actividades y disciplinas que seguramente al concentrarte en algunas de ellas podrás disfrutar de sus beneficios de salud y condición física.

Orientados a conseguir la integridad física y mental de la persona humana de su entorno y medio ambiente a través del conocimiento, auto evaluación y estimulando la pasión por desarrollar sus capacidades físicas y psíquicas, Ali´s te sumergirá en el maravilloso mundo del Wellness y el Fitness.

El fitness es una actividad física realizada de forma repetida (varias veces por semana) que tiene el objetivo de que nos sintamos mejor, tanto física como psicológica-mente. En fitness también se cuida la alimentación y se supervisa la salud. Al día de hoy, todavía existen muchas interpretaciones en cuanto a la definición de fitness y wellness. El Fitness podríamos considerarlo como un equivalente de “condición física” o “estar en forma”. El fitness tiene la base en dos pilares fundamentales: la actividad física y una alimentación saludable. Permite a la persona mejorar la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular, aporta más agilidad y equilibrio, velocidad, tonificación; todo ello acompañado de una alimentación correcta y equilibrada. 

Por otra parte, el concepto o filosofía Wellness se considera como un término más global. No sólo abarcaría el fitness como la mejora de la condición física, sino que va más allá y utiliza la condición física como un medio para mejorar la salud, proporcionando longevidad, calidad de vida y belleza. Es decir, Wellness como sinónimo de bienestar físico, psíquico y emocional. Ya no solamente interesa estar en forma, sino que interesa buscar un equilibrio entre cuerpo y mente.

Se parte en la construcción de tu propia belleza, de tu salud y de tu felicidad... Se parte del mundo del Wellness... se parte de Ali´s tu alianza para la salud .

Bienvenidos al mundo de Ali´s!

Neubert Martinez
Wellness-Fitness Coach